04 Ago Las claves para proteger nuestro organismo en invierno.
La actual crisis sanitaria en conjunto con la llegada de la temporada invernal, nos impulsan a preocuparnos respecto a cómo protegernos de posibles contagios o enfermedades típicas de la temporada. Bajo este punto, unos de los nutrientes que permiten reforzar nuestro sistema inmunológico son las vitaminas y una que cobra mayor importancia, vitamina D. Respecto a esto, una revisión realizada por científicos norteamericanos señala que la vitamina D sería capaz de reducir el riesgo de infecciones respiratorias a través de diversos mecanismos. Debido a estos valores insuficientes, es fundamental la ingesta de alimentos ricos en vitamina D o consumir un suplemento de esta. También es importante incorporar vitamina A, vitamina C, y otras vitaminas con potencial antioxidante además de ácidos grasos poliinsaturados como el omega 3, los cuales son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmune.
Una buena alternativa para asegurarnos de consumir todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, son los multivitamínicos. Una óptima ingesta – siempre supervisada por un profesional – nos permitirá tener más energía en nuestro día a día. Los multivitamínicos son una excelente alternativa por su practicidad, ya que con una sola porción podremos asegurarnos de mantener sano nuestro organismo y con un óptimo funcionamiento. Existe gran variedad de multivitamínicos en el mercado, muchos de ellos diseñados para condiciones específicas y otros más genéricos.
Es importante mencionar también que durante el invierno nuestra alimentación debe ser lo más variada posible de tal manera que podamos cubrir nuestros requerimientos de vitaminas y minerales y preservar la respuesta de nuestro sistema inmune, entre funciones claves para nuestro organismo. Además podemos utilizar algún suplemento alimenticio, siempre como un complemento a nuestra alimentación.